南瓜那么甜为什么热量那么低

甜瓜甜为什么热量低

日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，甜瓜中固然含糖量较高，但只要适量摄入，所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就热量低。

(资料图)

甜瓜按100克可食部分计算的话，其热量是26大卡，膳食纤维0.40克，蛋白质0.40克，脂肪0.10克，碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。根据计算，普通成年人每日所需热量约2200千卡，所以说每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说，适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。

甜瓜别名番瓜、梨瓜、甘瓜、熟瓜、甜瓜、果瓜，为葫芦科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果实。全国各地均有栽培，7-8月果实成熟时采收，鲜用。甜瓜的品种很多，甜瓜肉质，一般为椭圆形，果皮通常黄白色或绿色，有时有花纹，芳香味甜，很受人们欢迎。着名的新疆哈密瓜、黄金瓜、白兰瓜、生梨瓜等为其变种。

南瓜的热量，为什么那么低

南瓜适合人群：

一般人群均可食用

1. 尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用；

2. 南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；

同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

南瓜食疗作用：

南瓜味甘、性温，入脾，胃经；

具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效；

主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。

南瓜做法指导：

1. 南瓜可蒸、煮食，或煎汤服；外用捣敷。

2. 南瓜熟食补益、利水；生用驱蛔、解毒。

3. 糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。

4. 瓜适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防治青春

南瓜又粉又甜 热量为什么这么低

因为南瓜中含有丰富的维生素A及软性纤维在南瓜中起到了低糖、低热量所起的作用。因为热量低瘦身时吃南瓜也是不错的，我就经常吃，以此来瘦身，当然同时我还喝细体茶，不然不能很好的瘦

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